Apa saja manfaat olahraga jalan cepat? (Hal. 9)

1. Menurunkan Kadar Kolesterol

Aktivitas rutin dan sederhana yang Anda lakukan seperti jalan cepat bisa menurunkan kadar kolesterol walaupun hanya dilakukan selama setengah jam. Jalan cepat akan meningkatkan sistem peredaran darah Anda sehingga kolesterol jahat pun dapat turun.

2. Menyehatkan Jantung

Jalan cepat yang dilakukan selama 90 menit dalam seminggu dapat memberikan dampak yang besar untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Sehingga kesehatan jantung Anda pun ikut meningkat.

3. Mengurangi Resiko Hipertensi dan Diabetes 

Secara ilmiah telah dibuktikan bahwa jalan cepat yang dilakukan secara rutin dapat mengontrol tekanan darah dan gula darah pada penderita diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat yang dilakukan selama hampir 2,5 ham per minggu mampu menurunkan risiko diabetes sebanyak 60%.

4. Meningkatkan kontrol glikemik

Hanya dengan berjalan cepat selama 15-25 menit saja, glisemik atau glukosa darah Anda dapat terkontrol dengan baik. Sehingga kemungkinan untuk terkena diabetes pun akan berkurang.

5. Mengurangi risiko dan efek kanker

Para peneliti kesehatan mengatakan bahwa jalan cepat membantu mengurangi lemak tubuh yang dapat menyebabkan kanker. Manfaat lainnya adalah jalan cepat juga mampu mengurangi efek radiasi dari pasien kanker yang menjalani kemoterapi.

6. Menguatkan Tulang

Penurunan risiko patah tulang sebanyak 40% merupakan salah satu manfaat besar dari jalan cepat. Sebab jalan cepat dapat menguatkan tulang tubuh bagian bawah serta dapat merangsang pertumbuhan tulang.

7. Menjaga Otak Tetap Aktif

Menjaga tubuh agar selalu aktif merupakan cara agar otak Anda juga selalu tetap sehat. Berjalan cepat adalah salah satu caranya. Jalan cepat mampu membantu meminimalkan penurunan mental serta mencegah demensia.

8. Meremajakan Fikiran

Jalan cepat tidak hanya mampu membantu Anda membakar kalori. Namun juga dapat meremajakan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Jalan cepat akan membuat tubuh dan pikiran Anda menjadi terasa lebih baik

9. Meningkatkan fungsi dan kinerja organ tubuh

Dengan jalan cepat, kinerja berbagai organ tubuh menjadi lebih meningkat, dan kesehatan tubuh lebih baik.

(damaruta.blogspot.com dari merdeka dll)
Powered by Blogger.